Gérer le stress au moment du lancer : des conseils ?

[Maxime R]

Salut à tous,

J'aimerai avoir vos conseils parce que je fais face à un petit souci qui commence sérieusement à m'embêter. C'est qu'à chaque fois que je me prépare pour lancer ma boule de bowling, je sens le stress monter et ça finit souvent par affecter ma performance. Je sais que le mental joue un grand rôle dans notre sport, mais je n'arrive pas à me débarrasser de cette tension au moment crucial. Est-ce que certains d'entre vous ont déjà vécu ça ? Si oui, auriez-vous des astuces ou des techniques à partager pour surmonter ce stress et rester concentré sur son lancer ? Je suis preneur de tous les conseils pour m'aider à améliorer cette partie de mon jeu.

Merci d'avance pour votre aide !

[LR_]

Bonjour, sur la page YouTube de la fede, il a des vidéos de lives qui date du covid, dont un au moins parle de gestion d'émotion mental game etc..

[Chouchou24]

Problème courant d'un sportif qui focalise sur le résultat et non sur l'exécution.

Il y a très certainement des points faible à corriger dans l'approche, et si la personne se focalise sur la bonne exécution de sa gestuelle plutôt que sur la suite, ça dégage bien les neurones. Oublier la boule, oublier le lâcher, oublier le sacrosaint strike, bien exécuter son approche et comme par hasard le reste sera bon.

FOCALISATION, c'est le maître mot !

[Herald]

L'année dernière, j'ai vécu une situation similaire lors d'un match de football crucial pour mon équipe. Le stress était palpable, et cela a eu un impact sur ma performance. Je comprends donc parfaitement ce que tu traverses avec ton bowling.

Pour gérer le stress au moment du lancer, j'ai trouvé utile d'utiliser des techniques telles que la respiration profonde et contrôlée, la visualisation mentale et les techniques de distraction mentale. Ces méthodes m'ont beaucoup aidé à rester concentré et à améliorer ma performance. Pour plus d'informations, tu peux consulter sautes d'humeur et stress .

[Herald]

Salut ! Je comprends totalement ce que tu vis. Le stress peut vraiment impacter notre jeu. Personnellement, je trouve que prendre quelques respirations profondes et me concentrer sur ma technique avant de lancer m'aide à rester calme et concentré.

[Bastien]

Salut, pour gérer le stress je trouve qu'il n'y a rien de mieux que faire des exercices de respirations. Je le dis toujours à mon entourage à chaque fois que je vois des gens stressés. Essaye l'exercice de respiration qu'il propose dans cette vidéo.

Tu verras ça va te changer la vie (Pas seulement pour le bowling). Et aussi tu peux essayer de te concentrer sur ta technique et l'exécution comme ils le disent plus haut. Moins tu vas penser au résultat que tu auras, moins tu auras de stress.

[delphine39]

Salut, j’pense que c’est super classique comme problème, ça m’arrive aussi parfois. Perso, ce qui m’aide, c’est de me concentrer juste sur la routine avant le lancer, genre respirer un peu, visualiser la trajectoire de la boule, et oublier le score. Et puis j’essaie de pas me mettre la pression, même si c’est dur, juste me dire “un lancer à la fois”. Ça aide un peu à calmer le stress et rester focus.